Monitor de azia na Gravidez

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Dicas para Alívio da Azia

🍽️ Alimentação

Faça refeições menores e mais frequentes
Evite alimentos muito condimentados
Mastigue bem os alimentos
Beba água entre as refeições, não durante

Trocas inteligentes

troca Fritura → assado/airfryer
troca Café forte → descafeinado/verde fraco
troca Refrigerante → água com gás + rodelas de fruta
troca Molho de tomate ácido → molho branco leve

🛏️ Posicionamento

Durma com a cabeceira elevada
Evite deitar logo após comer
Prefira dormir do lado esquerdo
Mantenha-se ereta após as refeições

Como elevar a cabeceira com segurança

Use calços firmes de 10–15 cm sob os pés da cama (lado da cabeceira) para inclinar o tronco, evitando apenas almofadas soltas.

🚶‍♀️ Hábitos

Faça caminhadas leves após comer
Use roupas confortáveis e soltas
Evite estresse e ansiedade
Pratique técnicas de relaxamento

Rotina diária sugerida

Manhã: desjejum leve + caminhada de 10 min
Tarde: lanches pequenos a cada 3 h
Noite: jantar até 3 h antes de deitar

🌿 Remédios Naturais

Chá de camomila (morno)
Gengibre (com moderação)
Água com limão (se tolerado)
Consulte sempre seu médico

Importante: mesmo naturais, alguns itens não são adequados para todas as gestantes. Sempre valide com seu médico.

🚫 O que evitar

Grandes volumes de comida à noite
Deitar-se logo após refeições
Alimentos muito gordurosos e ultraprocessados
Bebidas gaseificadas em excesso

❓ Mitos e Verdades

Leite corta a azia?

Pode aliviar momentaneamente, mas o efeito rebote de ácido pode piorar depois. Use com cautela e orientação.

Água com limão sempre ajuda?

Depende da sensibilidade individual. Se cítricos são gatilho para você, evite.